రోజువారీ భోజనంలో కనీసం ఒక్క పండునైనా భాగం చేసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. ఐతే ఈ క్రింది తెలిపే పండ్లలో ఏదో ఒకటి రోజుకి ఒక్కదాన్ని తింటే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. అవేమిటో తెలుసుకుందాము.
స్ట్రాబెర్రీ: వీటిలోని ఫైబర్ ఉదర సమస్యలను నిరోధిస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్-బి, సి వున్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
కమలా పండ్లు: రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
యాపిల్: ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ, మెదడు ఆరోగ్యం, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి వుంది.
ఆప్రికాట్లు: వీటిలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు A, C, E వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లున్నాయి.
అవకాడో: విటమిన్లు, మినరల్స్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ అన్నీ హృదయనాళ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
చెర్రీస్: రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
