తాడాసనంతో వెన్నెముక సమస్యలకు ఉపశమనం

Webdunia
తాడ అంటే సంస్కృతంలో పర్వతమని అర్థం. యోగప్రక్రియలో వేసే భంగిమనే సమస్థితి ఆసనమని కూడా అంటారు. సమ అంటే కదలని, సమతత్వం, స్థితి అంటే నిలబడుట అని అర్థం. కదలకుండా సమస్థతిలో నిలబడి చేసేదే సమస్థితి ఆసనం లేదా తాడాసనం అవుతుంది.

WD
ఆసనం వేయు పద్దతి :
చదునైననేలపై పాదాలలోని మడమల నుంచి బొటన వేలు దాకా ఒకదానికొకటి తాకిస్తూ నిలబడాలి. నిటారుగా ఉండాలి. అదే సమయంలో భుజాలను ముందుకు చాచాలి. అరచేతులు రెండు లోపలివైపుకు అభిముఖంగా ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి.

మోకాళ్ళు, తొడలు, పిరుదలు, ఉదర భాగంలోని కండరాలను కొద్దిగా బిగుతుగా ఉండేలా చూడాలి. స్థిర విన్యాసస స్థితిలో ఉండాలి. ముక్కు రంధ్రం ద్వారా గాలి పీల్చుకోవాలి. అలాగే భుజాలను పైకి లేపి చేతులను కలపాలి. అదేసమయంలో కలిపిన అరచేతులు ఆకాశాన్ని చూస్తూ ఉండాలి.

ఈ విధంగా చేసే సమయంలో కాలివేళ్ళపై నిలబడుతూ పైకి లేవాలి. కొద్ది సమయం అలాగే ఉన్న తరువాత మెళ్ళగా గాలి వదులుతూ పూర్వ స్థితికి రావాలి. తరువాత కాళ్ళను దూరం చేస్తూ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

ఉపయోగాల ు :
ఈ ఆసనం వేయడం వలన దైనందిన చర్యల్లో భాగంగా మరిచిపోయిన సమస్యలను గుర్తించవచ్చు.

చక్కనైన నడుము కోసం కష్టమైన ఎక్సర్‌సైజులు అవసరంలేదు...

మెంతుల మిశ్రమంలో నిమ్మరసం కలుపుకుని జుట్టుకు రాసుకుంటే?

వెల్లుల్లి గుజ్జును అక్కడ అప్లై చేస్తే...?

ప్రియుడితో ఏకాంతంగా ఉన్న వీడియోను భర్తకు చూపించిన భార్య... ఎందుకు?

నీ రాసలీలల వీడియోలు నా దగ్గరున్నాయ్... పెట్టేస్తా: శ్రీరెడ్డికి నెటిజన్ వార్నింగ్

వైసీపీలో వంగవీటి ముసలం... రాధా పార్టీ మారతారా?

వద్దమ్మా రాములమ్మా.. నీకో పెద్ద దణ్ణం... ఎవరు?

బిగ్ బాస్‌లో ఓటింగ్ అక్రమాలా? ఎలా సాధ్యం..?

హ‌లో గురు ప్రేమ కోస‌మే.. చాలా హాట్‌గా ఉంది..!