తాడాసనంతో వెన్నెముక సమస్యలకు ఉపశమనం

Webdunia
తాడ అంటే సంస్కృతంలో పర్వతమని అర్థం. యోగప్రక్రియలో వేసే భంగిమనే సమస్థితి ఆసనమని కూడా అంటారు. సమ అంటే కదలని, సమతత్వం, స్థితి అంటే నిలబడుట అని అర్థం. కదలకుండా సమస్థతిలో నిలబడి చేసేదే సమస్థితి ఆసనం లేదా తాడాసనం అవుతుంది.

WD
ఆసనం వేయు పద్దతి :
చదునైననేలపై పాదాలలోని మడమల నుంచి బొటన వేలు దాకా ఒకదానికొకటి తాకిస్తూ నిలబడాలి. నిటారుగా ఉండాలి. అదే సమయంలో భుజాలను ముందుకు చాచాలి. అరచేతులు రెండు లోపలివైపుకు అభిముఖంగా ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి.

మోకాళ్ళు, తొడలు, పిరుదలు, ఉదర భాగంలోని కండరాలను కొద్దిగా బిగుతుగా ఉండేలా చూడాలి. స్థిర విన్యాసస స్థితిలో ఉండాలి. ముక్కు రంధ్రం ద్వారా గాలి పీల్చుకోవాలి. అలాగే భుజాలను పైకి లేపి చేతులను కలపాలి. అదేసమయంలో కలిపిన అరచేతులు ఆకాశాన్ని చూస్తూ ఉండాలి.

ఈ విధంగా చేసే సమయంలో కాలివేళ్ళపై నిలబడుతూ పైకి లేవాలి. కొద్ది సమయం అలాగే ఉన్న తరువాత మెళ్ళగా గాలి వదులుతూ పూర్వ స్థితికి రావాలి. తరువాత కాళ్ళను దూరం చేస్తూ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

ఉపయోగాల ు :
ఈ ఆసనం వేయడం వలన దైనందిన చర్యల్లో భాగంగా మరిచిపోయిన సమస్యలను గుర్తించవచ్చు.

బావతో అక్క సంసారం చేస్తూనే ప్రియుడితో పలుకుతోంది.. ఏం చేయాలి?

ఇటీవలి కాలంలో పురుషులను వేధిస్తున్న సమస్య ఏంటో తెలుసా?

శొంఠి, లవంగాల పేస్ట్ ముఖానికి రాసుకుంటే..?

టీమిండియాకు దొరికిన విలువైన ఆస్తి ధోనీ.. కపిల్ దేవ్

డీఎస్పీ దూకుడుకు ముకుతాడు.. త్వరలో పెళ్లి .. వధువు ఎవరో తెలుసా?

నగరి ప్రజలకు పుట్టినరోజునాడు అదిరిపోయే గిఫ్ట్ ఇచ్చిన రోజా.. ఏంటది..(Video)

ప్రశ్నించినందుకే చంపాలని చూశారు: జగన్ మోహన్ రెడ్డి ఆగ్రహం

ముఖ్యమంత్రి కెసిఆర్‌కి బిజినెస్ రిఫార్మర్ అవార్డు... అందుకున్న మంత్రి కేటీఆర్(Video)

కాంగ్రెస్ పార్టీ గెలిచే అవకాశం వుంటే తెదేపాకు ఎందుకు? ఎవరు?(Video)

ఇన్సూరెన్స్ డబ్బు కోసం భార్యాభర్తల నాటకం... ఏజెంట్‌తో వివాహేతర సంబంధం...

ఆమెతో శృంగారంలో పాల్గొంటానేమోనని నాపై నాకే అనుమానం కలుగుతోంది. ఏం చేయాలి...?

పంటి నొప్పికి ఉల్లిముక్కతో చెక్...

నారింజ పొడి నుదిటిపై రాసుకుంటే...?

శొంఠి, లవంగాల పేస్ట్ ముఖానికి రాసుకుంటే..?

ఆస్తమా వుందా.. చలికాలంలో.. జాగ్రత్త.. ఏం తీసుకోవాలంటే..?