పవనముక్తాసనంతో ఉదరకోశవ్యాధుల నుంచి విముక్తి

Webdunia
పవనముక్తాసనం అనే సంస్కృత పదం. వాస్తవానికి మూడు పదాల మిశ్రం. ఇందులో పవన అంటే వాయు లేదా గాలి. ముక్త అంటే విడుదల లేదా విసర్జన. ఆసనం అంటే యోగాలో శరీర స్థితి. ఈ మూడు పదాల కలయికనే పవనముక్తాసనం అంటారు.

ఈ ఆసనం ద్వారా ఉదరము, పేగులలోని అదనపు గాలి బయటకు వస్తుంది. గ్యాస్ట్రిక్‌ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. సమస్యతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ చాలా ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.

ఆసనం వేయు పద్దతి:
నేలపై వెల్లకిలా పడుకోవాలి.
మీ భుజాలు నేలపై విస్తారం పరచండి.
అరచేతులు నేల వైపు ఉండాలి.
కాళ్ళను మెల్లగా వెనక్కు మడవాలి.
పాదాలు నేలను తాకేటట్టు ఉండాలి. తరువాత
మెల్లగా ఊపిరితిత్తుల నిండా గాలి పీల్చుకోండి.

ఈ స్థితి నుంచి ఆసనం కింది చర్యలు చేయండి.
కాళ్ళను పాదాలకు వ్యతిరేక దిశలో మడవాలి.
మోకాళ్ళను ఛాతీభాగం వైపు తీసుకురండి.
అరచేతులను నేలపై ఒత్తి పట్టాలి.

భుజాలు, తల భాగాన్ని నేలకు వ్యతిరేకంగా పైకి తీసుకురండి.
మళ్ళీ ఒక్క మారు అరచేతులను నేలపై ఒత్తి పట్టాలి.
తుంటి, పిరుదలను మెల్లగా పైకి లేవనెత్తండి.
మోకాళ్ళను ఛాతీకి మరింత దగ్గరగా తీసుకురండి.

మోకాళ్ళు, పాదాలు సమేతంగా ఉండాలి.
అయితే తల కిందకు దించరాదు.
మడిచి ఉన్న మోకాళ్ళు, భుజాలను ఆలింగనం చేసుకునేలా ఉంచాలి.
మోకాళ్ళను ఛాతీభాగాన్ని హత్తుకునేలా చేయండి.

ఈ స్థితిలో ఊపిరి బిగబట్టి 5 సెకనుల పాటు ఉండాలి.
గాలి వదులుతూ మెల్లగా ఆసనం నుంచి అదే క్రమపద్దతిలో బయటకు రావాలి.
భుజాలు, తల, కాళ్ళను నేలను తాకించి ఉపశమనం పొందాలి.
ఇలా పలుమార్లు చేయాలి.

WD
ఈ ఆసనం ఎవరు చేయవచ్చు?
వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా ఎవరైనా ఆసనం వేయవచ్చు.

ఆసనం వలన ఉపయోగమేమి?
కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండేవారికి ఈ ఆసనం ద్వారా విముక్తి లభిస్తుంది.

ఉదరంలో నిర్బంధంగా ఉన్న అదనపు గాలి తక్షణం వెలుపలికి వస్తుంది. ఉదరకోశ వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

నా గర్ల్ ఫ్రెండుతో అలా చేస్తూ ఆపుకోలేకపోయా... గబుక్కున తలుపు తీసింది...

అక్క లేనప్పుడు గబుక్కున వచ్చి వాటేసుకుంటున్నాడు. ఇంకా ఏదేదో...

కేశ రక్షణకు ఇలా చేయాల్సిందే..?

రాజస్థాన్ ఫలితాలు : చిత్తుగా ఓడిన మంత్రులు

రేవంత్ రెడ్డి రాజకీయ సన్యాసం... ఎందుకు?

సిద్ధిపేట కింగ్ : 1.19 లక్షల మెజార్టీతో హరీశ్ రావు గెలుపు

పరకాలలో ఓడిన కొండా సురేఖ.. వెనుకంజలో రేవంత్ రెడ్డి

ఆ ప్రాంతానికి బ్లేడుతో బయలుదేరిన బండ్ల గణేష్... ఏం కోసుకుంటాడో?

టి.జీవన్ రెడ్డికి ఏడోసారి కలిసిరాలేదు.. జగిత్యాలలో తెరాస గెలుపు

కారు దెబ్బకు సైకిల్ తుక్కు తుక్కు... ఏపీలో పచ్చపార్టీ పరిస్థితి మరీ ఘోరం

థైరాయిడ్ ఎందుకు వస్తుంది... నివారించడం ఎలా?

నిద్రలో ఉండగా గబుక్కున లేచి శృంగారం చేస్తారు.. ఆయనకేమైనా జబ్బా?

ఇది తెలిస్తే నిమ్మ తొక్కల్ని అస్సలు పారేయరు... ఏంటది?

పసుపు మరకలు పోవాలంటే.. ఇలా చేయండి..?

''ఆ రోజు చాలా తీయగా బావుంది... యువర్స్'', ఏంటంటే నా 'ఎక్స్' అంటున్నాడు...