పాదహస్తాసనంతో మరింత జీర్ణశక్తి

Webdunia
ఈ ఆసనంలో కాలిబొటన వేలి నుంచి, చీలమండ పాదాలను తాకుతాము. కాళ్ళు నిటారుగా ఉంచుతూ, ఉదరము పైభాగాన్ని వంచి చేతులతో పాదాలను తాకే ఈ స్థితి పాదహస్తాసన అని అంటారు.

ఆసన వేయు పద్దత ి
మొదటగా చదునైన నెలపై నిటారుగా నిలబడాలి.
ఈ స్థితిలో కాళ్ళు ఒకదానికొకటి చాలా దగ్గరగా ఉండాలి.
మెల్లగా గాలి పీల్చుకుంటూ తేతులను పైకి ఎత్తాలి.
భుజాలు చెవులను తాకుతూ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
గాలి వదులుతూ ముందుకు వంగాలి.
ఈ ఆసనంలో సడుగుల నుంచి పాదాల వరకు నిటారుగా చక్కగా ఉండాలి.
ఇదే సమయంలో చేతులు పాదాలను తాకుతూ ఉండాలి.
తలను మోకాళ్ళుకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా తీసుకురావాలి.
ఇదే స్థితిలో 30 నుంచి 40 సెకనులు ఆగాలి.
ఇది సూర్య నమస్కారంలోని 3వ దశను తలపిస్తుంది.
మెల్లగా గాలి పీల్చుతూ ఈ స్థితి నుంచి బయటకు రావాలి.
మెల్లగా చేతలు, తలభాగాన్ని తిరిగి వెనక్కు తీసుకురావాలి.

WD
ఉపయోగాల ు
జీర్ణ సమస్యల నుంచి మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నాడీమండాలానికి మంచి బలం చేకూరుతుంది. ఉదరభాగంలోని కండరాలని క్రమంలో ఉంచుతుంది. అంతర అవయవాలను, ప్రత్యేకించి జీర్ణావయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఫలితంగా అవి మరింత వేగంగా పని చేస్తాయి. నడుము నొప్పి నుంచి మంచి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.వెన్నెముక సంబంధించిన వ్యాధులతో బాధపడే వారు ఈ ఆసనాన్ని వేయకపోవడమే మంచిది.

విటమిన్ డి కావాలంటే.. ఈ వంటకాన్ని తినండి..

స్థూలకాయానికి కారణాలివే..?

ప్రతిరోజూ కొత్తిమీర కషాయం తాగితే..?

మసాజ్ ముసుగులో వ్యభిచారం... అందమైన అమ్మాయిలతో క్రాస్ మసాజ్

లక్షా 30 వేల ఉద్యోగాల భర్తీ.. దరఖాస్తును ఇలా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి...

కొడుక్కిచ్చి పెళ్లి చేస్తాననే అమ్మాయిని నీ వెంట తీసుకెళతావా... కె.ఎ.పాల్ పైన యాంకర్ ఫైర్

కేసీఆర్ మాటే శాసనం... హరీశ్-ఈటెలకు మొండిచెయ్యేనా? గోళ్లు కొరుకుతున్నారు...

బాంబులతో కాదురా... బాలయ్య కంటిచూపుతో చంపేస్తాడు... పాక్ ప్రధానికి బాలయ్య ఫ్యాన్ పోస్ట్

ఆ విషయంలో బాబును ఫాలో అవుతున్న జగన్..!

చెక్కపుల్లను కనిపెట్టడానికి అర్ధనగ్నంగా పురుషులు పోటీ పడతారట..

ఐస్‌క్రీమ్ తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?

అల్సర్ వ్యాధికి ఎలాంటి చికిత్సలు చేయాలి..?

సంపద ఉప్పు నీటి లాంటిది..?

తరచు నువ్వుల పొడి తింటే..?

పెదాలకు తేనె రాసుకుంటే..?