పాదహస్తాసనంతో మరింత జీర్ణశక్తి

Webdunia
ఈ ఆసనంలో కాలిబొటన వేలి నుంచి, చీలమండ పాదాలను తాకుతాము. కాళ్ళు నిటారుగా ఉంచుతూ, ఉదరము పైభాగాన్ని వంచి చేతులతో పాదాలను తాకే ఈ స్థితి పాదహస్తాసన అని అంటారు.

ఆసన వేయు పద్దత ి
మొదటగా చదునైన నెలపై నిటారుగా నిలబడాలి.
ఈ స్థితిలో కాళ్ళు ఒకదానికొకటి చాలా దగ్గరగా ఉండాలి.
మెల్లగా గాలి పీల్చుకుంటూ తేతులను పైకి ఎత్తాలి.
భుజాలు చెవులను తాకుతూ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
గాలి వదులుతూ ముందుకు వంగాలి.
ఈ ఆసనంలో సడుగుల నుంచి పాదాల వరకు నిటారుగా చక్కగా ఉండాలి.
ఇదే సమయంలో చేతులు పాదాలను తాకుతూ ఉండాలి.
తలను మోకాళ్ళుకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా తీసుకురావాలి.
ఇదే స్థితిలో 30 నుంచి 40 సెకనులు ఆగాలి.
ఇది సూర్య నమస్కారంలోని 3వ దశను తలపిస్తుంది.
మెల్లగా గాలి పీల్చుతూ ఈ స్థితి నుంచి బయటకు రావాలి.
మెల్లగా చేతలు, తలభాగాన్ని తిరిగి వెనక్కు తీసుకురావాలి.

WD
ఉపయోగాల ు
జీర్ణ సమస్యల నుంచి మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నాడీమండాలానికి మంచి బలం చేకూరుతుంది. ఉదరభాగంలోని కండరాలని క్రమంలో ఉంచుతుంది. అంతర అవయవాలను, ప్రత్యేకించి జీర్ణావయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఫలితంగా అవి మరింత వేగంగా పని చేస్తాయి. నడుము నొప్పి నుంచి మంచి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.వెన్నెముక సంబంధించిన వ్యాధులతో బాధపడే వారు ఈ ఆసనాన్ని వేయకపోవడమే మంచిది.

చిన్నారుల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుటకు కోడి గుడ్డు..?

ప్రతిరోజూ జామపండు తీసుకుంటే.. మధుమేహా వ్యాధి..?

కుంకుమ పువ్వు, తేనెతో ఫేస్‌ప్యాక్ వేసుకుంటే?

కుమారస్వామి సర్కారుకు గండం? 20 మంది కాంగ్రెస్‌ ఎమ్మెల్యేలు జంప్‌?

భర్త వదిలివేసిన కన్నబిడ్డ అనే కనికరం కూడా లేదు... తండ్రిపై వనిత ధ్వజం

కుమారస్వామి సర్కారుకు గండం? 20 మంది కాంగ్రెస్‌ ఎమ్మెల్యేలు జంప్‌?

తెలంగాణ ఎన్నికల్లో తెరాసకు ఎర్త్.. మహాకూటమి పక్కా ప్లాన్.. సీన్లోకి కళ్యాణ్ రామ్

'ఎన్టీఆర్ బయోపిక్‌' ఓవర్సీస్ రైట్స్ కోసం పోటాపోటీ

భర్త వదిలివేసిన కన్నబిడ్డ అనే కనికరం కూడా లేదు... తండ్రిపై వనిత ధ్వజం