మకరాసనంతో పూర్తి ప్రశాంతత

Webdunia
మకరాసనంతో పూర్తి ప్రశాంతత లభిస్తుంది. ఉరుకులు పరుగులపై ఉండేవారికి ఈ ఆసనానం వేస్తే ఇట్టే ప్రశాంతత లభిస్తుంది. మకర అంటే మొసలి అని దాదాపు అందరికి తెలిసినదే. అంటే ఈ ఆసనం మొసలి ఆకారంతో పోలి వుంటుందన్నమాట.

మకరాసనం వేసే పద్దతి
నేలపై చక్కగా వెల్లకిలా పడుకోవాలి.
కాళ్ళను ఒక చోటకు చేర్చండి.
భజాలు నేలపై విశాలంగా పరచాలి.
పాదాల చివరభాగం ఖచ్చితంగా నేలను తాకుతున్నట్టుగా ఉండాలి.
మెల్లగా ఎడమకాలిని మడవాలి. మోకాలు ఆకాశాన్ని చూపుతున్న విధంగా ఉండాలి.
అదే సమయంలో కుడి చేయిని ఉన్న దిశకు వ్యతిరేకంగా తిప్పుకోవాలి.
అలాగే బోర్లపడుకోవాలి.
రెండు కాళ్ళను ఎడము చేయాలి.
కుడిచేయి ఎడమ భుజం కింద ఉండేలా చూడాలి. ఎడమ భుజాన్ని కుడిచేత్తో పట్టుకోవాలి.
అలాగే కుడిభుజం కింద ఎడమ చేయి ఉండేలా చూడాలి. కుడి భుజాన్ని ఎడమచేత్తో పట్టుకోవాలి.
ఇప్పుడు మడిగి ఉన్న మోచేతుల వలన ద్వి త్రిభుజాకారము ఏర్పడుతుంది.
ముంజేతులు ఒకదానికొటి క్రాస్ అవుతుంటాయి.
నుదిటిని ద్వి త్రిభుజాకారము ఆనించాలి.
కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
పొట్ట నిండా గాలి పీల్చుకుంటూ సాధన చేయాలి.

WD
మకరాసనంతో లాభాలు
కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి.

విటమిన్ డి కావాలంటే.. ఈ వంటకాన్ని తినండి..

ప్రతిరోజూ కొత్తిమీర కషాయం తాగితే..?

పెదాలకు తేనె రాసుకుంటే..?

మసాజ్ ముసుగులో వ్యభిచారం... అందమైన అమ్మాయిలతో క్రాస్ మసాజ్

లక్షా 30 వేల ఉద్యోగాల భర్తీ.. దరఖాస్తును ఇలా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి...

కొడుక్కిచ్చి పెళ్లి చేస్తాననే అమ్మాయిని నీ వెంట తీసుకెళతావా... కె.ఎ.పాల్ పైన యాంకర్ ఫైర్

కేసీఆర్ మాటే శాసనం... హరీశ్-ఈటెలకు మొండిచెయ్యేనా? గోళ్లు కొరుకుతున్నారు...

బాంబులతో కాదురా... బాలయ్య కంటిచూపుతో చంపేస్తాడు... పాక్ ప్రధానికి బాలయ్య ఫ్యాన్ పోస్ట్

ఆ విషయంలో బాబును ఫాలో అవుతున్న జగన్..!

చెక్కపుల్లను కనిపెట్టడానికి అర్ధనగ్నంగా పురుషులు పోటీ పడతారట..

ఐస్‌క్రీమ్ తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?

అల్సర్ వ్యాధికి ఎలాంటి చికిత్సలు చేయాలి..?

సంపద ఉప్పు నీటి లాంటిది..?

తరచు నువ్వుల పొడి తింటే..?

పెదాలకు తేనె రాసుకుంటే..?