మకరాసనంతో పూర్తి ప్రశాంతత

Webdunia
మకరాసనంతో పూర్తి ప్రశాంతత లభిస్తుంది. ఉరుకులు పరుగులపై ఉండేవారికి ఈ ఆసనానం వేస్తే ఇట్టే ప్రశాంతత లభిస్తుంది. మకర అంటే మొసలి అని దాదాపు అందరికి తెలిసినదే. అంటే ఈ ఆసనం మొసలి ఆకారంతో పోలి వుంటుందన్నమాట.

మకరాసనం వేసే పద్దతి
నేలపై చక్కగా వెల్లకిలా పడుకోవాలి.
కాళ్ళను ఒక చోటకు చేర్చండి.
భజాలు నేలపై విశాలంగా పరచాలి.
పాదాల చివరభాగం ఖచ్చితంగా నేలను తాకుతున్నట్టుగా ఉండాలి.
మెల్లగా ఎడమకాలిని మడవాలి. మోకాలు ఆకాశాన్ని చూపుతున్న విధంగా ఉండాలి.
అదే సమయంలో కుడి చేయిని ఉన్న దిశకు వ్యతిరేకంగా తిప్పుకోవాలి.
అలాగే బోర్లపడుకోవాలి.
రెండు కాళ్ళను ఎడము చేయాలి.
కుడిచేయి ఎడమ భుజం కింద ఉండేలా చూడాలి. ఎడమ భుజాన్ని కుడిచేత్తో పట్టుకోవాలి.
అలాగే కుడిభుజం కింద ఎడమ చేయి ఉండేలా చూడాలి. కుడి భుజాన్ని ఎడమచేత్తో పట్టుకోవాలి.
ఇప్పుడు మడిగి ఉన్న మోచేతుల వలన ద్వి త్రిభుజాకారము ఏర్పడుతుంది.
ముంజేతులు ఒకదానికొటి క్రాస్ అవుతుంటాయి.
నుదిటిని ద్వి త్రిభుజాకారము ఆనించాలి.
కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
పొట్ట నిండా గాలి పీల్చుకుంటూ సాధన చేయాలి.

WD
మకరాసనంతో లాభాలు
కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి.

వాడు కాదంటే నేను ఆమెకు దగ్గరయ్యా.... ఇప్పుడు మళ్లీ కావాలంటున్నాడు... ఎలా?

అత్త కూతురు కౌగలించుకుంది... నిద్రపట్టడంలేదు... ఏం చేయాలి?

ఆపిల్ తొక్క ప్యాక్‌తో కలిగే లాభాలు..?

ఎమ్మెల్యే బాలకృష్ణ ''సంకర నా కొ...'' అంటారా? బీ కేర్ ఫుల్: పవన్ వార్నింగ్

ముద్దు సీన్లు, శరీరంపై ఎక్కడపడితే అక్కడ కెమెరాలు పెట్టారు.. సంజన క్షమాపణలు

నగరి ప్రజలకు పుట్టినరోజునాడు అదిరిపోయే గిఫ్ట్ ఇచ్చిన రోజా.. ఏంటది..(Video)

ప్రశ్నించినందుకే చంపాలని చూశారు: జగన్ మోహన్ రెడ్డి ఆగ్రహం

ముఖ్యమంత్రి కెసిఆర్‌కి బిజినెస్ రిఫార్మర్ అవార్డు... అందుకున్న మంత్రి కేటీఆర్(Video)

కాంగ్రెస్ పార్టీ గెలిచే అవకాశం వుంటే తెదేపాకు ఎందుకు? ఎవరు?(Video)

ఇన్సూరెన్స్ డబ్బు కోసం భార్యాభర్తల నాటకం... ఏజెంట్‌తో వివాహేతర సంబంధం...

కాలేజీలకు వెళ్తుతున్నారా.. అయితే ఇలా చేయండి..?

వ్యాయామం చేస్తే.. కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..?

చికెన్ మంచూరియా ఎలా చేయాలంటే..?

చక్కెర ముఖానికి రాసుకుంటే..?

బరువు పెరుగుతున్నా.. అవి మాత్రం పెరగడం లేదు.. ఎందుకని?