శరీర సమతుల్యానికి అర్ధ చంద్రాసనం

Webdunia
అర్ధ అంటే సగం అని అర్థం. ఆసనం అంటే యోగాలో చేయు పరిక్రియ. అర్ధచంద్రాసనం వలన శరీరం సమతుల్యంగా ఉంటుంది.

ఆసనం వేయు పద్ధత ి
చదునైన నేలపై నిలబడాలి. మొదట పాదాలను దగ్గరకు చేర్చాలి. పాదాలు ఒకదానికొకటి ఆనుకుని ఉండేలా చూడాలి.(సౌధాన్లో నిలబడడం)
రెండు కాళ్ళను ఒకదానికొకటి దూరం జరపాలి. అంటే విశ్రామ్‌లో నిలబడడమన్న మాట.
కుడి చేయిని భూమికి సమాంతరంగా పక్కకు చాచాలి.
అరచేయి ఆకాశానికి అభిముఖంగా ఉండేలా తిప్పాలి.
అలాగే చేయిని నిటారుగా ఉంచుతూనే పైకి లేపాలి.
భుజాలు తలను తాకుతూ చేయి ఆకాశాన్ని చూపుతున్నట్లు ఉండాలి.
అలాగే మెల్లగా నడుము నుంచి తలవరకు ఎడమవైపుకు వంచాలి.
అలాగే చెయ్యిని కూడా శరీరంతోపాటు వంచాలి. ప్రస్తుతం అర్ధచంద్రాకారం ఏర్పడుతుంది.
తిరిగి ఆసనం వేసిన రీతిలోనే మెల్లగా మొదటి స్థానానికి రావాలి.
WD
ఇదేవిధంగా
ఎడమ చేయిని భూమికి సమాంతరంగా పక్కకు చాచాలి.
అరచేయి ఆకాశానికి అభిముఖంగా ఉండేలా తిప్పాలి.
అలాగే చేయిని నిటారుగా ఉంచుతూనే పైకి లేపాలి.
భుజాలు తలను తాకుతూ చేయి ఆకాశాన్ని చూపుతున్నట్లు ఉండాలి.
అలాగే మెల్లగా నడుము నుంచి తలవరకు కుడివైపుకు వంచాలి.
అలాగే చెయ్యిని కూడా శరీరంతోపాటు వంచాలి. ప్రస్తుతం అర్ధచంద్రాకారం ఏర్పడుతుంది.
తిరిగి ఆసనం వేసిన రీతిలోనే మెల్లగా మొదటి స్థానానికి రావాలి.

ఉపయోగాలు
ఈ ఆసనాన్ని వేయడం వలన శరీరానికి సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఉదరం, ఛాతీ భాగాలకు సంబంధించిన వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

విటమిన్ డి కావాలంటే.. ఈ వంటకాన్ని తినండి..

ప్రతిరోజూ కొత్తిమీర కషాయం తాగితే..?

పెదాలకు తేనె రాసుకుంటే..?

మసాజ్ ముసుగులో వ్యభిచారం... అందమైన అమ్మాయిలతో క్రాస్ మసాజ్

లక్షా 30 వేల ఉద్యోగాల భర్తీ.. దరఖాస్తును ఇలా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి...

కొడుక్కిచ్చి పెళ్లి చేస్తాననే అమ్మాయిని నీ వెంట తీసుకెళతావా... కె.ఎ.పాల్ పైన యాంకర్ ఫైర్

కేసీఆర్ మాటే శాసనం... హరీశ్-ఈటెలకు మొండిచెయ్యేనా? గోళ్లు కొరుకుతున్నారు...

బాంబులతో కాదురా... బాలయ్య కంటిచూపుతో చంపేస్తాడు... పాక్ ప్రధానికి బాలయ్య ఫ్యాన్ పోస్ట్

ఆ విషయంలో బాబును ఫాలో అవుతున్న జగన్..!

చెక్కపుల్లను కనిపెట్టడానికి అర్ధనగ్నంగా పురుషులు పోటీ పడతారట..

ఐస్‌క్రీమ్ తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?

అల్సర్ వ్యాధికి ఎలాంటి చికిత్సలు చేయాలి..?

సంపద ఉప్పు నీటి లాంటిది..?

తరచు నువ్వుల పొడి తింటే..?

పెదాలకు తేనె రాసుకుంటే..?