శరీర సమతుల్యానికి అర్ధ చంద్రాసనం

Webdunia
అర్ధ అంటే సగం అని అర్థం. ఆసనం అంటే యోగాలో చేయు పరిక్రియ. అర్ధచంద్రాసనం వలన శరీరం సమతుల్యంగా ఉంటుంది.

ఆసనం వేయు పద్ధత ి
చదునైన నేలపై నిలబడాలి. మొదట పాదాలను దగ్గరకు చేర్చాలి. పాదాలు ఒకదానికొకటి ఆనుకుని ఉండేలా చూడాలి.(సౌధాన్లో నిలబడడం)
రెండు కాళ్ళను ఒకదానికొకటి దూరం జరపాలి. అంటే విశ్రామ్‌లో నిలబడడమన్న మాట.
కుడి చేయిని భూమికి సమాంతరంగా పక్కకు చాచాలి.
అరచేయి ఆకాశానికి అభిముఖంగా ఉండేలా తిప్పాలి.
అలాగే చేయిని నిటారుగా ఉంచుతూనే పైకి లేపాలి.
భుజాలు తలను తాకుతూ చేయి ఆకాశాన్ని చూపుతున్నట్లు ఉండాలి.
అలాగే మెల్లగా నడుము నుంచి తలవరకు ఎడమవైపుకు వంచాలి.
అలాగే చెయ్యిని కూడా శరీరంతోపాటు వంచాలి. ప్రస్తుతం అర్ధచంద్రాకారం ఏర్పడుతుంది.
తిరిగి ఆసనం వేసిన రీతిలోనే మెల్లగా మొదటి స్థానానికి రావాలి.
WD
ఇదేవిధంగా
ఎడమ చేయిని భూమికి సమాంతరంగా పక్కకు చాచాలి.
అరచేయి ఆకాశానికి అభిముఖంగా ఉండేలా తిప్పాలి.
అలాగే చేయిని నిటారుగా ఉంచుతూనే పైకి లేపాలి.
భుజాలు తలను తాకుతూ చేయి ఆకాశాన్ని చూపుతున్నట్లు ఉండాలి.
అలాగే మెల్లగా నడుము నుంచి తలవరకు కుడివైపుకు వంచాలి.
అలాగే చెయ్యిని కూడా శరీరంతోపాటు వంచాలి. ప్రస్తుతం అర్ధచంద్రాకారం ఏర్పడుతుంది.
తిరిగి ఆసనం వేసిన రీతిలోనే మెల్లగా మొదటి స్థానానికి రావాలి.

ఉపయోగాలు
ఈ ఆసనాన్ని వేయడం వలన శరీరానికి సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఉదరం, ఛాతీ భాగాలకు సంబంధించిన వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

వాడు కాదంటే నేను ఆమెకు దగ్గరయ్యా.... ఇప్పుడు మళ్లీ కావాలంటున్నాడు... ఎలా?

అత్త కూతురు కౌగలించుకుంది... నిద్రపట్టడంలేదు... ఏం చేయాలి?

నెలసరి ఆలస్యమైతే గర్భందాల్చినట్టా?

ఎమ్మెల్యే బాలకృష్ణ ''సంకర నా కొ...'' అంటారా? బీ కేర్ ఫుల్: పవన్ వార్నింగ్

ముద్దు సీన్లు, శరీరంపై ఎక్కడపడితే అక్కడ కెమెరాలు పెట్టారు.. సంజన క్షమాపణలు

నగరి ప్రజలకు పుట్టినరోజునాడు అదిరిపోయే గిఫ్ట్ ఇచ్చిన రోజా.. ఏంటది..(Video)

ప్రశ్నించినందుకే చంపాలని చూశారు: జగన్ మోహన్ రెడ్డి ఆగ్రహం

ముఖ్యమంత్రి కెసిఆర్‌కి బిజినెస్ రిఫార్మర్ అవార్డు... అందుకున్న మంత్రి కేటీఆర్(Video)

కాంగ్రెస్ పార్టీ గెలిచే అవకాశం వుంటే తెదేపాకు ఎందుకు? ఎవరు?(Video)

ఇన్సూరెన్స్ డబ్బు కోసం భార్యాభర్తల నాటకం... ఏజెంట్‌తో వివాహేతర సంబంధం...

కాలేజీలకు వెళ్తుతున్నారా.. అయితే ఇలా చేయండి..?

వ్యాయామం చేస్తే.. కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..?

చికెన్ మంచూరియా ఎలా చేయాలంటే..?

చక్కెర ముఖానికి రాసుకుంటే..?

బరువు పెరుగుతున్నా.. అవి మాత్రం పెరగడం లేదు.. ఎందుకని?