శరీర సమతుల్యానికి అర్ధ చంద్రాసనం

Webdunia
అర్ధ అంటే సగం అని అర్థం. ఆసనం అంటే యోగాలో చేయు పరిక్రియ. అర్ధచంద్రాసనం వలన శరీరం సమతుల్యంగా ఉంటుంది.

ఆసనం వేయు పద్ధత ి
చదునైన నేలపై నిలబడాలి. మొదట పాదాలను దగ్గరకు చేర్చాలి. పాదాలు ఒకదానికొకటి ఆనుకుని ఉండేలా చూడాలి.(సౌధాన్లో నిలబడడం)
రెండు కాళ్ళను ఒకదానికొకటి దూరం జరపాలి. అంటే విశ్రామ్‌లో నిలబడడమన్న మాట.
కుడి చేయిని భూమికి సమాంతరంగా పక్కకు చాచాలి.
అరచేయి ఆకాశానికి అభిముఖంగా ఉండేలా తిప్పాలి.
అలాగే చేయిని నిటారుగా ఉంచుతూనే పైకి లేపాలి.
భుజాలు తలను తాకుతూ చేయి ఆకాశాన్ని చూపుతున్నట్లు ఉండాలి.
అలాగే మెల్లగా నడుము నుంచి తలవరకు ఎడమవైపుకు వంచాలి.
అలాగే చెయ్యిని కూడా శరీరంతోపాటు వంచాలి. ప్రస్తుతం అర్ధచంద్రాకారం ఏర్పడుతుంది.
తిరిగి ఆసనం వేసిన రీతిలోనే మెల్లగా మొదటి స్థానానికి రావాలి.
WD
ఇదేవిధంగా
ఎడమ చేయిని భూమికి సమాంతరంగా పక్కకు చాచాలి.
అరచేయి ఆకాశానికి అభిముఖంగా ఉండేలా తిప్పాలి.
అలాగే చేయిని నిటారుగా ఉంచుతూనే పైకి లేపాలి.
భుజాలు తలను తాకుతూ చేయి ఆకాశాన్ని చూపుతున్నట్లు ఉండాలి.
అలాగే మెల్లగా నడుము నుంచి తలవరకు కుడివైపుకు వంచాలి.
అలాగే చెయ్యిని కూడా శరీరంతోపాటు వంచాలి. ప్రస్తుతం అర్ధచంద్రాకారం ఏర్పడుతుంది.
తిరిగి ఆసనం వేసిన రీతిలోనే మెల్లగా మొదటి స్థానానికి రావాలి.

ఉపయోగాలు
ఈ ఆసనాన్ని వేయడం వలన శరీరానికి సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఉదరం, ఛాతీ భాగాలకు సంబంధించిన వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

చిన్నారుల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుటకు కోడి గుడ్డు..?

కలబంద గుజ్జులో పెరుగు కలుపుకుని ముఖానికి రాసుకుంటే?

ప్రతిరోజూ జామపండు తీసుకుంటే.. మధుమేహా వ్యాధి..?

కుమారస్వామి సర్కారుకు గండం? 20 మంది కాంగ్రెస్‌ ఎమ్మెల్యేలు జంప్‌?

భర్త వదిలివేసిన కన్నబిడ్డ అనే కనికరం కూడా లేదు... తండ్రిపై వనిత ధ్వజం

కుమారస్వామి సర్కారుకు గండం? 20 మంది కాంగ్రెస్‌ ఎమ్మెల్యేలు జంప్‌?

తెలంగాణ ఎన్నికల్లో తెరాసకు ఎర్త్.. మహాకూటమి పక్కా ప్లాన్.. సీన్లోకి కళ్యాణ్ రామ్

హీరోగా ఎన్టీఆర్.. నిర్మాతగా రామ్ చరణ్.. మరి దర్శకుడు?

'ఎన్టీఆర్ బయోపిక్‌' ఓవర్సీస్ రైట్స్ కోసం పోటాపోటీ