యోగా సాధన నియమనిబంధనలు...

యోగా సాధన చేయడానికి మానసిక, శారీరక సంసిద్ధతను కలిగి ఉండాలి. యోగా సాధన అనేది శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తారు. తద్వారా మెదడుకు ప్రశాంతతను చేకూర్చి, మూసుకుపోయిన శ్వాసకోశ నాళాలను తెరుచుకుంటాయి.

Webdunia
గురువారం, 14 జూన్ 2018 (19:37 IST)
యోగా సాధన చేయడానికి మానసిక, శారీరక సంసిద్ధతను కలిగి ఉండాలి. యోగా సాధన అనేది శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తారు. తద్వారా మెదడుకు ప్రశాంతతను చేకూర్చి, మూసుకుపోయిన శ్వాసకోశ నాళాలను తెరుచుకుంటాయి.
 
యోగాసాధనలో శరీర కదలికలకు ఆటంకాలు కలుగని రీతిలో వస్త్రధారణ చేయాలి. సాధారణంగా తేలికైన, వదులైన వస్త్రాలు యోగాసనాలు వేసేటప్పుడు అనువుగా ఉంటాయి. యోగాసనాలు చేసేముందుగా వాచ్చీ, కళ్ళజోడు, ఆభరణాలు, నగలను పక్కన పెట్టుకుని ఆ తరువాత యోగాసనాలు ప్రారంభం చేయాలి.
 
యోగా చేయడానికి స్థలాలు నేరుగా సూర్యకాంతి ప్రభావానికి గురికాని విధంగా శుభ్రమైన, దారాళమైన వెలుతురు పుష్కలంగా ఉండాలి. గాలి తగిలే స్థలంలో చాపలను వేసుకుని యోగాసనాలను చేస్తే మంచిది. ఆసనాలు వేసే ముందుగా స్నానం చేయాలి. యోగాసనాలు వేసేటపుడు మీ శ్వాసప్రక్రియ ముక్కుతోనే జరగాలి. ఆరంభంలో చిన్నపాటి వ్యాయామాలతో మెుదలు పెట్టితే మంచిది. ఆ తరువాత రోజువారీ యోగాసనాలు వేస్తే మంచిది. 
 
యోగాసాధన ప్రారంభించడాని ముందుగా రెండు గంటల వరకు ఎటువంటి ఆహారాన్ని, నీరును తీసుకోకూడదు. యోగాసాధన సమయంలో నీరు త్రాగడం మంచిది కాదు. ధ్యానంతోనే యోగాసాధనను ముగించాలి. భుజాలు, కాళ్ళు, యావత్ దేహానికి మాలాము పట్టడం ద్వారా యోగసాధన కార్యక్రమానికి ముగింపు పలకాలి. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందుగా యోగసాధన చేయకూడదు. 

భర్తకి దూరంగా ఒక స్త్రీ ఎన్నాళ్ళు ఉండగలదో తెలుసా..?

ప్రేమను ఇంతకన్నా గొప్పగా వర్ణించడం సాధ్యం కాదేమో.. (Video)

అవకాడో తిన్నవారికి అవన్నీ...

జనసేన ఓడిపోయే పార్టీ.. అడ్రెస్ లేని పార్టీ అనమంటావా? బాబూ మోహన్

నేను ఆయనతో వున్నా... మీరు కీప్ అని రాసుకున్నా ఫర్వాలేదంటున్న గాయని

సంబంధిత వార్తలు

కొడుక్కిచ్చి పెళ్లి చేస్తాననే అమ్మాయిని నీ వెంట తీసుకెళతావా... కె.ఎ.పాల్ పైన యాంకర్ ఫైర్

కేసీఆర్ మాటే శాసనం... హరీశ్-ఈటెలకు మొండిచెయ్యేనా? గోళ్లు కొరుకుతున్నారు...

బాంబులతో కాదురా... బాలయ్య కంటిచూపుతో చంపేస్తాడు... పాక్ ప్రధానికి బాలయ్య ఫ్యాన్ పోస్ట్

ఆ విషయంలో బాబును ఫాలో అవుతున్న జగన్..!

చెక్కపుల్లను కనిపెట్టడానికి అర్ధనగ్నంగా పురుషులు పోటీ పడతారట..

చిల్లీ బేబీకార్న్..?

ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే మజ్జిగ తాగితే..?

ఆవుపాలు ఎంత శ్రేష్టమో తెలుసా...!

ప్రతిరోజూ వాకింగ్ చేస్తే..?

చిరునవ్వు కంటే వేగంగా మరేవీ..?

తర్వాతి కథనం