యోగా సాధన నియమనిబంధనలు...

యోగా సాధన చేయడానికి మానసిక, శారీరక సంసిద్ధతను కలిగి ఉండాలి. యోగా సాధన అనేది శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తారు. తద్వారా మెదడుకు ప్రశాంతతను చేకూర్చి, మూసుకుపోయిన శ్వాసకోశ నాళాలను తెరుచుకుంటాయి.

Webdunia
గురువారం, 14 జూన్ 2018 (19:37 IST)
యోగా సాధన చేయడానికి మానసిక, శారీరక సంసిద్ధతను కలిగి ఉండాలి. యోగా సాధన అనేది శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తారు. తద్వారా మెదడుకు ప్రశాంతతను చేకూర్చి, మూసుకుపోయిన శ్వాసకోశ నాళాలను తెరుచుకుంటాయి.
 
యోగాసాధనలో శరీర కదలికలకు ఆటంకాలు కలుగని రీతిలో వస్త్రధారణ చేయాలి. సాధారణంగా తేలికైన, వదులైన వస్త్రాలు యోగాసనాలు వేసేటప్పుడు అనువుగా ఉంటాయి. యోగాసనాలు చేసేముందుగా వాచ్చీ, కళ్ళజోడు, ఆభరణాలు, నగలను పక్కన పెట్టుకుని ఆ తరువాత యోగాసనాలు ప్రారంభం చేయాలి.
 
యోగా చేయడానికి స్థలాలు నేరుగా సూర్యకాంతి ప్రభావానికి గురికాని విధంగా శుభ్రమైన, దారాళమైన వెలుతురు పుష్కలంగా ఉండాలి. గాలి తగిలే స్థలంలో చాపలను వేసుకుని యోగాసనాలను చేస్తే మంచిది. ఆసనాలు వేసే ముందుగా స్నానం చేయాలి. యోగాసనాలు వేసేటపుడు మీ శ్వాసప్రక్రియ ముక్కుతోనే జరగాలి. ఆరంభంలో చిన్నపాటి వ్యాయామాలతో మెుదలు పెట్టితే మంచిది. ఆ తరువాత రోజువారీ యోగాసనాలు వేస్తే మంచిది. 
 
యోగాసాధన ప్రారంభించడాని ముందుగా రెండు గంటల వరకు ఎటువంటి ఆహారాన్ని, నీరును తీసుకోకూడదు. యోగాసాధన సమయంలో నీరు త్రాగడం మంచిది కాదు. ధ్యానంతోనే యోగాసాధనను ముగించాలి. భుజాలు, కాళ్ళు, యావత్ దేహానికి మాలాము పట్టడం ద్వారా యోగసాధన కార్యక్రమానికి ముగింపు పలకాలి. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందుగా యోగసాధన చేయకూడదు. 

గొడుగు కిందకు రమ్మంటే వచ్చి ఆ పని చేశాడు... ఏం చేయాలి?

అత్త కూతురు కౌగలించుకుంది... నిద్రపట్టడంలేదు... ఏం చేయాలి?

బరువు పెరుగుతున్నా.. అవి మాత్రం పెరగడం లేదు.. ఎందుకని?

ఎమ్మెల్యే బాలకృష్ణ ''సంకర నా కొ...'' అంటారా? బీ కేర్ ఫుల్: పవన్ వార్నింగ్

విజయ్ దేవరకొండ ముద్దులు చూసి దణ్ణం పెట్టిన హీరోయిన్...

సంబంధిత వార్తలు

నగరి ప్రజలకు పుట్టినరోజునాడు అదిరిపోయే గిఫ్ట్ ఇచ్చిన రోజా.. ఏంటది..(Video)

ప్రశ్నించినందుకే చంపాలని చూశారు: జగన్ మోహన్ రెడ్డి ఆగ్రహం

ముఖ్యమంత్రి కెసిఆర్‌కి బిజినెస్ రిఫార్మర్ అవార్డు... అందుకున్న మంత్రి కేటీఆర్(Video)

కాంగ్రెస్ పార్టీ గెలిచే అవకాశం వుంటే తెదేపాకు ఎందుకు? ఎవరు?(Video)

ఇన్సూరెన్స్ డబ్బు కోసం భార్యాభర్తల నాటకం... ఏజెంట్‌తో వివాహేతర సంబంధం...

కాలేజీలకు వెళ్తుతున్నారా.. అయితే ఇలా చేయండి..?

వ్యాయామం చేస్తే.. కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..?

చికెన్ మంచూరియా ఎలా చేయాలంటే..?

చక్కెర ముఖానికి రాసుకుంటే..?

బరువు పెరుగుతున్నా.. అవి మాత్రం పెరగడం లేదు.. ఎందుకని?

తర్వాతి కథనం